¿Qué alimentos cambian tu estado de ánimo?


Las emociones son reacciones químicas y por lo tanto todo lo que pueda afectar a estas reacciones pueden afectar su estado de ánimo. Los alimentos pueden cambiar la química de tu cerebro y por lo tanto afectar tus emociones a su vez.

Aquí tenemos una lista de los alimentos que pueden mejorar tu estado de ánimo:

  • Fresas: Las fresas mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre y por lo tanto reducen la irritabilidad.
  • Chocolate: El chocolate levanta el ánimo y te da energía debido a su alta cantidad de carbohidratos.
  • Cafeína: Te mantiene alerta, mejora la concentración y así te eleva el estado de ánimo.
  • Salmón: Comer salmón puede proporcionar a tu cuerpo vitamina D, que ayuda a aumentar los niveles de serotonina y por lo tanto a sentirte feliz.
  • Leche: la leche puede reducir la respuesta al estrés.
  • Agua: la deshidratación puede hacer que te sientas irritado y que no puedas dormir bien , asegúrate de beber suficiente agua.
  • Frutas y verduras: tanto las frutas y verduras contienen fibra que ayuda a una mejor digestión y  al equilibrio del estado de ánimo.

Fuente de información: www.2knowmyself.com

 

 

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *